こんにちは

大森駅前治療院の石山です(*´ー｀)ﾉ

 

昨日は3月3日 ひな祭りの日でしたが、

東京マラソンの開催日でもありました！

 

東京オリンピックや箱根駅伝などの影響もあり、

当院でもマラソンの練習を行なっている方も

多くいらっしゃいます。

 

 

 

大会に向けてフォームや体調管理など

事前準備を進めてらっしゃると思いますが、

 

 

目標の大会で

技術、戦術、体力、精神力などの競技力が

最高に高まり、調整された臨戦態勢を

ピークスポーツフォームと呼ばれ、

食事はこの臨戦態勢を試合当日に

作り出すための重要な要素の１つだと

考えられています。

 

このピークスポーツフォームを作るにあたり

試合開始時間から逆算して、

食事や捕食のタイミング・内容・量の検討が

重要です！

 

マラソンなどの

1時間半から2時間以上続く競技で、

試合の途中でスタミナ切れのご経験

ありませんか|ω･`)？

 

実は、

エネルギーを体内に蓄えらるための

食事法があるんです‼︎

 

この食事法を当院の柔道整復師

近藤先生から教えていただきました！

 

 

カーボローディングって

皆さんご存知でしたか？

 

試合3日前から当日にかけての食事と

トレーニング方法を変えることで

スタミナが切れず試合後の疲労感の少ない

体をつくることができるんです。

 

詳しい方法は、

当院スタッフまでお尋ねください。

 

また、

運動、栄養、休養のバランスを保つことは

スポーツ選手だけでなく全人類に欠かせない

大切な要素です。

 

スポーツをされている方だけでなく、

東京オリンピックを機に新たにスポーツを

始められる方や、疲れづらい健康的な体づくりに

ご興味がある方はお気軽にご相談ください。

 

運動の仕方や休養の取り方、必要な栄養素など

アドバイスさせていただきます！

 

東京マラソンに参加された

選手の皆さんは寒い中お疲れ様でした。

 

 

大森駅前治療院　石山　奈見

http://www.medicalcareoomori.com/

平日 10時～22時

土曜・祝日 10時～20時

定休日 日曜