こんにちは！
大森駅前治療院の鴇田です（*^_^*）
もうGW間近ですね！
車でお出掛けする方も多いのではないでしょうか？
大森駅前治療院は、GWも元気に診療中です＼(^o^)／
GW中のお怪我や不幸にも交通事故に巻き込まれってしまった方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。
さて、
4月も後半になり、暖かく過ごしやすい日が多くなってきましたね（＾ｖ＾）
私はお昼寝が気持ちよすぎて、ついつい寝すぎてしまいます(p_-)゜゜゜
「春眠暁を覚えず」
春になるとよく聞く言葉ですね!(^^)!
意味としては、うとうとする(-_-)zzz、お昼寝をしてしまうではなく！
「春は心地の良い気候の為、朝になった事にも気が付かなかった」
身に覚えがありますね～(・_・;)
春は誰しもが眠くなる季節です。
最近、いくら寝ても眠いなと感じませんか？
心地のよい気候だから、という理由だけではありません(>_<)
春は暖かくもなりますが、夜は冷え込んだり雨が降って気温が下がったりと気温差が激しい季節です。
体は体温を保つために血管を拡張、収縮し調節をします。
調節するのが自律神経です！
自律神経には、交感神経・副交感神経があり体の活動モード・リラックスモードの切替えをする働きもあります。
しかし、春は先程お伝えしたように気温差が激しい季節なので、自律神経が乱れやすくなってしまいます。
そうすると、睡眠のリズムは崩れ、常に眠いスッキリと起きることが出来ない等、生活に支障が出てきてしまいます。
また、暖かくなったことで体が活発になるのでエネルギー不足になっている場合もあります。
対策としては、自律神経の乱れを整えてあげることが大事になります。
朝起きたらカーテンを開け、太陽をあびましょう。
そうすることで、副交感神経から交感神経に切り替えることが出来ます!(^^)!
それでも起きない方は、41.0℃ぐらいのシャワーを浴びるのも目がスキッリし切り替えをスムーズに行えます。
また、
エネルギー不足になっている体に大事な栄養素は、ビタミンB1です<(｀^´)>
ビタミンB1は糖質を効率よくブドウ糖に分解するので、エネルギーを補給するには不可欠な栄養素です。
脳を動かすエネルギー源は主にブトウ糖なので、ビタミンB1が不足すると眠くなる要因になってしまうのです。
眠くなってしまう方は、普段より少し意識して食事をされてみてはいかがでしょうか？
ビタミンB1が多い食べ物
豚肉、豆類、ウナギ、舞茸、さやえんどう、ブロッコリー、かぼちゃ、豆苗
等々・・・
ビタミンB1は水溶性ビタミンと言われ、体に蓄積することができません。
定期的にとることが大事になります。
それでも、眠気がとれない体が重だるい等お悩みの方がいらっしゃいましたら、ご相談ください。
当院では手技療法や鍼灸治療で、乱れている自律神経を整える事ができます。
いつでもお電話お待ちしております（*^_^*）
大森駅前治療院 鴇田 美都里
http://www.medicalcareoomori.com/
平日 10時～22時
土曜・祝日 10時～20時
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